Kada dođe ljeto, potrebno je poduzeti neke korake kako biste bili u najboljoj formi. To može uključivati jednostavno vraćanje u formu, vježbanje s utezima ili vježbanje s tjelovježbom, pa sve do limfne drenaže. Mnogi ljudi biraju ovu drugu opciju jer je učinkovitija za podizanje razine energije prije ljeta.
Za one koji ne znaju, detoksikacija tijela omogućuje vam da se oprostite od toksina, a ujedno daje vašem sustavu poticaj. Znatiželjni ste? Želite više detalja? Evo što trebate znati.
Zašto iscrpiti svoje tijelo?
Tijekom vremena, kako prolaze dani, mjeseci i godine, vaše tijelo nakuplja toksine. Kao što znate, ti toksini mogu biti bilo što i svašta, rezultat vaše prehrane ili načina života, ali prije svega su štetni za vaše tijelo. Unutarnji organi koji nakupljaju najviše tih toksina su jetra i bubrezi.
Podsjećamo, ova dva organa su zaista važna za dobro fizičko zdravlje. Bubrezi su organi koji pomažu u filtriranju krvi, omogućujući vam da imate bistriju i fluidniju krv. Što je vaša krv fluidnija, to više kisika vaši mišići i mozak primaju. A kao što znate, kisik je neophodan za pamćenje i snagu mišića. Nadalje, bubrezi su organi koji eliminiraju većinu toksina iz krvi putem mokraćnog sustava. Što se tiče jetre, to je organ koji pomaže vašem tijelu tijekom probavnog procesa.
Dakle, ako želite da vaše tijelo pravilno funkcionira, a posebno da izbjegnete sve oblike bolesti, posebno bolesti bubrega (koje je skupo liječiti i mogu biti fatalne), morate pročistiti i detoksicirati svoje tijelo. Zato je drenaža tijela očito važna. Ukratko, drenaža je pročišćavanje tijela kako bi se spriječilo njegovo slabljenje.
Prije nego što odgovorimo na pitanje „Kako detoksicirati tijelo?“, razgovarajmo malo o tome kada provesti ovo čišćenje. Ne postoji idealno vrijeme, ali ako bismo morali definirati trenutak, to bi bilo kada se mijenjaju godišnja doba ili nakon zabave s puno hrane i pića. Nadalje, trebali biste se detoksicirati nakon uzimanja lijekova. A za osobe s problemima s kožom ili koje žele biti na dijeti (preporučljivo je napraviti detoks prije početka dijete).
Kako detoksicirati svoje tijelo?
Sada odgovorimo na pitanje: kako detoksicirati tijelo? Za detoksiciranje tijela, prije svega morate imati raznoliku i raznovrsnu prehranu. Za to se preporučuje prehrana temeljena na namirnicama s "niskim udjelom toksina". Ako ne znate koje namirnice spadaju u kategoriju "niskog udjela toksina", jednostavno jedite voće i povrće, cjelovite žitarice i zdrave masti poput omega-3 masnih kiselina.
Povrće je odavno prepoznato po svojim detoksikacijskim svojstvima, zbog čega u gotovo svakoj reklami vidite frazu "jedi pet komada voća i povrća dnevno". Dakle, evo kratkog popisa povrća koje pomaže u čišćenju tijela:
- Patlidžan
- crna rotkva
- Endivija
- Karfiol
- I artičoka.
Usput, artičoke se često zanemaruju jer gotovo 70% ljudi ne voli njihov okus i miris. Međutim, ovo povrće je vrlo dobro za jetru, jer potiče njezinu učinkovitost i pomaže crijevnoj flori da bolje funkcionira. Nadalje, dobar je stimulans za tijelo kada je u pitanju uklanjanje toksina. Za još veće koristi, ne zaboravite ovo povrće začiniti uljima bogatim omega-3 masnim kiselinama, poput ulja oraha, ulja repice ili sojinog ulja.
Uz ovo povrće, potrebno vam je i puno voća. A kad smo već kod voća, evo najboljih koje možete staviti na svoj stol:
- Grožđe (ovo je voće koje također ima plašt nadprirodnog detoksikatora)
- Ananas (apsolutno izvrstan okus i opojna aroma)
A za pravilnu limfnu drenažu potrebna vam je voda, i to puno. Zapravo, liječnici preporučuju pijenje najmanje 1,5 litara, a ne više od 3 litre. Uz povrće, voće i vodu, savjetujemo vam i tjelovježbu. Tjelovježba ima brojne prednosti, ne samo za vaše fizičko zdravlje već i za vaše mentalno blagostanje. Doista, bavljenje sportom (bilo kojim sportom) potiče proizvodnju endorfina i testosterona. Ovi hormoni odgovorni su za dobivanje mišićne mase i borbu protiv stresa. Dakle, naš savjet je: krećite se, zabavite se i učinite što je potrebno da isušite svoje tijelo.
Zaključak
Zaključno, i za kraj na pozitivnoj noti, evo nekoliko savjeta za zadnji čas. Prije svega, kako biste izbjegli drastičnu detoks dijetu, najbolji pristup je uvijek jesti uravnoteženu i zdravu prehranu. Nikada ne zaboravite na tanjur uključiti malo šarenog povrća i birajte zdrava ulja umjesto nezdravih masti koje povisuju razinu kolesterola. Pijte puno vode i vježbajte, jer se toksini također eliminiraju znojenjem. Ukratko, evo ključnih načela za uspješnu detoksifikaciju: jedite zdravu i uravnoteženu prehranu; krećite se i vježbajte; pijte puno vode svaki dan (ovo se toplo preporučuje onima na dijeti); i ograničite konzumaciju masne hrane i ulja.
